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2016/2/18 16:52

 

10、花生

花生的營養(yǎng)看點：

堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發(fā) 病幾率大大降低。

食用原則：

花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

椒鹽花生米