跟著長壽老人這樣吃

2016/2/18 16:51

2 每周吃三個雞蛋

長壽區(qū)的人一次只吃一個雞蛋，絕不多吃。他們或是把煎蛋卷入玉米薄餅，或者煮熟用來做湯，也與其他果蔬和全粒谷物一起食用。

3 食用全麥面包

面包是長壽區(qū)人們的主食，但成分和一般的面包不同。它由多種谷物制成，包括小麥、黑麥和大麥；每種成分都含有多種營養(yǎng)素和大量的膳食纖維；有助消化，而且升糖指數(shù)較低。