2016/2/18 16:50

導語：許多人早上匆匆忙忙趕去上班上學，早餐也隨便就解決，這是個不良的飲食習慣。早餐會為我們一上午的各種活動提供能量和營養(yǎng)，只要滿足3個要素就能喚起活力，精神一整天。

一日之計在于晨，早餐對人的重要性不言而喻，早餐也可以提供人體一天熱量的30%，所以說早餐是三餐中最重要的一餐一點都不夸張。早餐的最佳時間是7點到8點，科學研究表明，早餐中需含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素三大要素，才能滿足我們早上所需營養(yǎng)。有人說每天早晨要上班上學，時間太緊來不及做該怎么辦，實際上只要注意食物搭配，早餐也可以做的營養(yǎng)又簡單。

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