2016/2/18 16:50

4 紅薯

紅薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便，同時(shí)也富含維生素，有助于均衡營(yíng)養(yǎng)。紅薯的做法有很多，下面介紹幾種最簡(jiǎn)易的食用方法。

①蒸煮法：將紅薯外面的泥洗凈，不去皮，放入高壓鍋或是電飯鍋，加適量水，煮熟即可。也可在煮飯時(shí)放入一同蒸煮，作為主食食用。

②紅薯粥：紅薯去皮切滾刀，大米洗凈備用，將大米放入鍋中后加水，放入紅薯，水開(kāi)后熬煮1小時(shí)即可。

③烤紅薯：烤紅薯只要有烤箱或是微波爐就行。將紅薯洗凈，不去皮，放入微波爐的不用擦干，包上一些廚房用紙，用高火烘烤；放入烤箱的則要擦干水分，放在烤盤(pán)上，在預(yù)熱好的烤箱中烘烤。記住要翻面，讓紅薯每一面都烤熟。

香芋紅薯粥