2016/2/18 16:50

黑豆

黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進(jìn)血液循環(huán)等。

黑豆為什么能減肥？

1、毫無(wú)負(fù)擔(dān)

想吃多少就可以吃多少，心理壓力為0！而且黑豆中的植物性脂肪會(huì)產(chǎn)生飽腹感，使身體在減肥過(guò)程中不易感到饑餓，這是黑豆的優(yōu)點(diǎn)之一。

2、無(wú)需高額花費(fèi)

昂貴的運(yùn)動(dòng)器械、特殊的食材等等都不需要。買些“黑豆”，花點(diǎn)小錢就可以了?可以預(yù)先做好，繁忙的早晨也不會(huì)占用太多時(shí)間！

3、緩解便秘

含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取，可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見(jiàn)的“宿便（長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道中的排泄物）之外，還能促使老化物質(zhì)等毒素一并排出。

4、低脂食物

減肥者應(yīng)該多吃豆制食品，因?yàn)槎怪剖称肥呛芎玫牡椭澄?，并且富含維生素和蛋白質(zhì)。多吃些蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。

黑豆黑芝麻糊