2016/2/18 16:51

導(dǎo)語(yǔ)：很多人睡覺(jué)前或多或少的都想吃些零食，但是吃完后又怕長(zhǎng)胖，于是寧愿餓著肚子睡，也不愿意吃任何東西。其實(shí)有些食物是睡覺(jué)前吃也不會(huì)胖的，當(dāng)你看完這篇文章之后或許你的想法將有所改變哦。

一、富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一；50歲時(shí)為六分之一；60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過(guò)補(bǔ)充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

水果燕麥粥