2015/7/22 00:35

導(dǎo)語：每個(gè)人都希望自己能擁有一副好牙齒，而潔白、整齊、堅(jiān)固的牙齒不僅能增添美感，還能預(yù)防和減少消化系統(tǒng)疾病，讓美由內(nèi)而外的散發(fā)出來。其實(shí)一個(gè)牙齒的健康，也是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。黃帝內(nèi)經(jīng)中曾指出“腎主骨生髓”、“齒為骨之余”等等，恰恰也說明了要想擁有一副健康的牙齒，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也別忘記了補(bǔ)腎，那么牙齒究竟喜歡什么樣的營(yíng)養(yǎng)呢？

1、 攝取足夠的鈣質(zhì)

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶，奶粉，乳酪，豆腐及其制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利于人體吸收。此外，蝦皮、骨頭、發(fā)菜、海帶、紫菜，小白菜等鈣含量也非常豐富。

2、 進(jìn)食含磷豐富的食物

磷和鈣一樣，也是牙齒的主要成分之一，是保護(hù)牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，磷在食物中的分部很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類及蔬菜中均含有豐富的磷。

魚丸炒秋葵