2015/5/9 00:28

導(dǎo)語(yǔ)：女性剛剛開(kāi)始步入更年期，不但心理上難以馬上接受，就連生理上也未必能即刻承受。出現(xiàn)更年期綜合癥不是病，是一個(gè)正常的現(xiàn)象，我們可以通過(guò)食療的方法來(lái)慢慢改善。

女人過(guò)了40歲最怕啥?衰老，美麗容顏不在，更年期綜合征即將到來(lái)。其實(shí)更年期綜合征并不是疾病，只是女性必須經(jīng)歷的一個(gè)生理現(xiàn)象。應(yīng)該感到就像月經(jīng)初潮一樣，更年期是女性生活中的一個(gè)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，女性卵巢停止分泌雌激素。有些女性此時(shí)幾乎沒(méi)有什么癥狀，也有一些女性不得不經(jīng)歷潮熱，情緒波動(dòng)，盜汗，關(guān)節(jié)疼，能量水平降低，皮膚干燥等不適癥狀。無(wú)論此時(shí)的你是否在接受各種方式的治療，健康的飲食都能有助于穩(wěn)定控制激素水平，使你感覺(jué)好過(guò)得多，幫助你度過(guò)更年期。如果自我感覺(jué)更年期不明顯，那么，也會(huì)讓你顯得更有精力。選擇攝入富含雌激素、鈣、維生素、礦物質(zhì)的飲食，能減少更年期帶來(lái)的各種副作用。

能緩解女性更年期癥狀的食物

富含植物雌激素的食物，如異黃酮，黃豆、小扁豆、綠豆、紅小豆、鷹嘴豆等豆類(lèi)，能有效減少潮熱和盜汗。

墨西哥紅豆面包