2015/5/9 00:28

導語：女性剛剛開始步入更年期，不但心理上難以馬上接受，就連生理上也未必能即刻承受。出現(xiàn)更年期綜合癥不是病，是一個正常的現(xiàn)象，我們可以通過食療的方法來慢慢改善。

女人過了40歲最怕啥?衰老，美麗容顏不在，更年期綜合征即將到來。其實更年期綜合征并不是疾病，只是女性必須經歷的一個生理現(xiàn)象。應該感到就像月經初潮一樣，更年期是女性生活中的一個過程。在這個過程中，女性卵巢停止分泌雌激素。有些女性此時幾乎沒有什么癥狀，也有一些女性不得不經歷潮熱，情緒波動，盜汗，關節(jié)疼，能量水平降低，皮膚干燥等不適癥狀。無論此時的你是否在接受各種方式的治療，健康的飲食都能有助于穩(wěn)定控制激素水平，使你感覺好過得多，幫助你度過更年期。如果自我感覺更年期不明顯，那么，也會讓你顯得更有精力。選擇攝入富含雌激素、鈣、維生素、礦物質的飲食，能減少更年期帶來的各種副作用。

能緩解女性更年期癥狀的食物

富含植物雌激素的食物，如異黃酮，黃豆、小扁豆、綠豆、紅小豆、鷹嘴豆等豆類，能有效減少潮熱和盜汗。

墨西哥紅豆面包