2015/5/9 00:28

富含碘的食物TOP10（每100克食物碘含量）

海帶：1毫克

紫菜（干）：1800微克

菠菜 ：164微克

芹菜 ：160微克

海魚：80微克

海鹽：2微克

山藥 ：14微克

碘化食鹽：7600微克

大白菜 ：9.8微克

雞蛋 ：9.7微克

健康提示：碘也不是攝入越多越好，過(guò)多的碘可引起甲狀腺功能改變，或者加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)，使其變硬。碘的最高攝入量在兒童為800微克，成人為1000微克/天。碘的推薦攝入量，從14歲到成人為150微克/天，孕婦和乳母應(yīng)再加50微克/天。

菠菜羊肉湯