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暴飲暴食不止讓你“胖三斤”

2015/3/5 10:46

 

1.你需要調(diào)整的是你的情緒

很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小時(shí)運(yùn)動(dòng),企圖通過(guò)這些行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)暴食的危害;或者就是自暴自棄,放棄減肥。

其實(shí),就算暴食會(huì)讓體重上升,但如果接下來(lái)的幾天按計(jì)劃飲食和運(yùn)動(dòng),體重也是會(huì)回落的。

所以,你要做的就是喝點(diǎn)醋、跑跑步,促進(jìn)消化。控制你的情緒,不要太自責(zé),不要太“瞻前”,你需要“顧后”,關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣,防止暴飲暴食的持續(xù)。

PS: 我從來(lái)不去自助餐,不給自己暴飲暴食的機(jī)會(huì),如果真是發(fā)生了,接下來(lái)幾天就會(huì)自覺(jué)去做運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕負(fù)罪感,然后再去量體重。

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