2015/1/9 10:07

45歲~55歲。隨著年齡的增加，新陳代謝變得更緩慢，這個(gè)年齡段應(yīng)該設(shè)法促進(jìn)新陳代謝。食補(bǔ)要點(diǎn)：多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物可改善代謝。這類(lèi)食物包括三文魚(yú)、核桃、杏仁、橄欖和鱷梨等。此外，還要補(bǔ)充鈣和維生素D。雌激素偏低會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失風(fēng)險(xiǎn)增加，補(bǔ)充鈣和維生素D有助于強(qiáng)壯骨骼。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶等。富含維生素D的食物包括沙丁魚(yú)和蛋黃等。

香煎三文魚(yú)