2012/2/7 12:42

四：“垃圾”早餐

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力派等。

誤點：營養(yǎng)不足導致機能下降。

女生多多少少總有點吃零食跟貯存零食的習慣，如果早上起來后，發(fā)現(xiàn)時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

零食絕對不可以代替一天的三餐。如果說是平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食那還是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。

再者，零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。早晨的這一餐一定要能夠是腸胃溫潤，那樣才可以保證它一天的正常運作。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但是會很快加速饑餓感的出現(xiàn)，吃零食會讓人想吃更多的東西。而且早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

TIPS：早餐不宜以零食代替，而且要注意早餐不能“太干”，食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。

吃法五：邊走邊吃

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……

誤點：不利于腸胃消化，長期這樣食用會引起腸胃疾病。

如果早上起床晚了，急著上班的人及會在路邊隨便買點吃的。冬天又怕食物冷得快就邊走邊吃。往往小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，“就地解決”。

小時候媽媽就會教育我們，不要邊走邊吃東西。因為邊走邊吃對腸胃健康很不利，不利于消化和吸收;而且，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。

TIPS：早上買路邊攤做早餐一定要注意衛(wèi)生，然后盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康而且形象不佳噢。

六：隔夜早餐

早餐內容：前一天晚上剩下的飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等

誤點：隔夜飯菜會產(chǎn)生致癌物質。

很多人覺得炒飯一定要用隔夜的米飯炒才好吃!所以不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，省去不少功夫，而且內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養(yǎng)全面。

其實，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產(chǎn)生危害。

TIPS：蔬菜隔夜就不能要了，果斷地倒掉吧，不要為了節(jié)儉這么一點東西就賠上了健康。至于其他隔夜的食物如果想留到第二天做早餐，一定要保存好，以免變質。并且，從冰箱里拿出來的食物要加熱透

由此看出，大多數(shù)人的早餐都是“缺這少那”的早餐，不能達到營養(yǎng)均衡，不然就是根本就吃了不應該吃的早餐。太平洋女性網(wǎng)小編建議大家，要對那些不健康的吃法皺眉頭說“不”!