2012/2/7 12:29

韓國(guó)泡菜在世界上一直被認(rèn)為是很好的健康食品，有心的人會(huì)注意到，韓國(guó)泡菜基本是由五種顏色的食材構(gòu)成的：

白色的大白菜、綠色的大蔥、紅色的辣椒、黃色的白菜心，再配上黑色的蝦醬。這樣做出來(lái)不僅好看，其實(shí)更蘊(yùn)含著科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。

韓國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，白、綠、紅、黃、黑這5種顏色的食物所含有的營(yíng)養(yǎng)，各有千秋，用它們來(lái)做搭配，營(yíng)養(yǎng)更均衡。白色食品，如梨、桔梗、白蘿卜、白色的菌類(lèi)等，能夠預(yù)防心臟病，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，有助于提高免疫力。

綠色食品，如綠茶、青梅、菠菜、橄欖等，可加強(qiáng)腎臟和肝臟的功能，減輕或消除毒素對(duì)人體的損害。研究顯示，綠色食品能提高免疫力，還能促進(jìn)新陳代謝和消除疲勞。

而紅色食品，如草莓、櫻桃、蘋(píng)果、西紅柿、西瓜、李子等，大部分都含鐵豐富，有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用，草莓和李子還可以消炎。

黃色食品，如玉米和香蕉等，都是身體中很好的垃圾清理劑，能清除血液中的毒素。多吃黃色食物能強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能讓人精神集中。

黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻等，可防止衰老，讓人更年輕。深色蘑菇也屬于黑色食品，它含有能促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老的物質(zhì)，有助加速血液循環(huán)，防止皺紋產(chǎn)生。

看到這里，你千萬(wàn)不能犯暈，花點(diǎn)時(shí)間記住它將能受益一生。推崇飲食的五色搭配其實(shí)并非韓國(guó)的專(zhuān)利。在我國(guó)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就有按顏色吃食物的論述，認(rèn)為食物有黃、青、赤、白、黑五色（青、赤色就是現(xiàn)代所指綠色、紅色），并且認(rèn)為食物的五色，相對(duì)應(yīng)于人體的五臟，即赤色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。飲食五色應(yīng)調(diào)節(jié)適當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)成分才能巧加利用。中醫(yī)食療和藥膳都強(qiáng)調(diào)根據(jù)個(gè)人的身體特點(diǎn)選擇不同顏色的食物，合理搭配，方可祛病強(qiáng)身。

比如傳統(tǒng)的芝麻豆子茶，就是用白芝麻、黑芝麻、黃豆、枸杞、茶葉做成的飲品，從視覺(jué)上符合五色原理，營(yíng)養(yǎng)上也是名不虛傳，廣大市民可以在日常飲食中試著配一配。