2012/2/7 12:29

清晨起床沒有胃口，這是正常的生理現(xiàn)象。人體在夜晚的新陳代謝率就比白天降低了15%，另外，晚餐吃的多一些，遲一些，飲品喝的過一些等等，都會(huì)影響清晨的食欲。下面介紹一些方法，請(qǐng)大家參考。

方法一

人們常說，早起活動(dòng)鍛煉后吃早餐有胃口，確實(shí)有道理。運(yùn)動(dòng)會(huì)喚醒沉睡的細(xì)胞，讓其興奮，有利于食欲的增加。

方法二

對(duì)于早晨忙著出門的人來說，沖三兩分鐘的淋浴，即刻促使細(xì)胞興奮，增加食欲。

方法三

每天清晨起床飲一杯與體溫有溫差的白開水（根據(jù)體質(zhì)可以選低于體溫的，也可以選高于體溫的），除了有利于補(bǔ)充水分、排出體內(nèi)垃圾外，還能刺激消化道，分泌大量的胃酸，增加食欲。

方法四

飲用少量鮮檸檬泡的水。檸檬酸刺激胃，使其分泌大量的胃酸，達(dá)到開胃目的。但此方法不適合胃腸功能不好的人。

方法五

晚飯少食用一些不利于消化的菜肴，尤其孩子吃得不要過飽，會(huì)緩解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陳代謝率降低，消化功能減弱，不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)，也影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)造成早餐食欲不佳。

真有省時(shí)又營養(yǎng)的早餐主食嗎？我來介紹一道“香蕉面包”。

聽到“香蕉面包”您能想到是怎樣做的嗎？我在課堂上問過很多人，有的說：“容易，在面粉中先加入香蕉再制面包”；還有人說：“面包夾香蕉醬”，“哪買香蕉醬？”。