2012/2/7 12:24

1、讀食品標(biāo)簽

不要被愚弄了—百分之八十的脫脂就意味著剩下的百分之二十是富含脂肪的，這相當(dāng)高了。“無附加糖”不意味著無糖，而且“低脂肪”不意味著低卡路里。認(rèn)真的閱讀標(biāo)簽，精確的了解卡路里量，并且明確你到底在吃什么。

2、在你的食譜里加上種子類食物

亞麻仁、亞麻子、南瓜子和葵花籽都富含Omega 3號(hào)和6號(hào)，有助于保持身體荷爾蒙水平的穩(wěn)定，使你的生理周期沒有那么痛苦，同時(shí)大大降低發(fā)生心臟病的幾率。

3、多吃谷類

最近一項(xiàng)研究顯示如果你將類似玉米片之類的食物作為早餐和午餐，然后每日一頓加餐和正常的晚餐配合起來，那么你就可以在兩周內(nèi)減掉將近2公斤(4磅)的肉。可能吃起來很乏味，但是它可以幫助你踏上健康的正軌。

4、吃蘋果

有助于提高你的消化功能，并且由于其果肉中富含抗氧化酮，提高了你的肺活量，以此使你身體感覺十分健康。

5、解決掉腹脹的日子

想想你到底吃了什么？在正餐后立即吃下含豐富泡沫的飲料、蘇打水、豆子、小扁豆、卷心菜、花椰菜和水果等食物，它們會(huì)在胃里發(fā)酵，然后你的消化過程就會(huì)變得很痛苦。