2012/2/7 12:17

禿發(fā)的原因與受激素的影響和飲食以及精神緊張等影響因素有著密切的關(guān)系。據(jù)俄《科學(xué)生活》雜志介紹，只要有選擇性地吃一些食物，是可以有效預(yù)防落發(fā)禿頂?shù)摹?/STRONG>

碘能使頭發(fā)柔潤(rùn)光澤，且能防止其干燥。它能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭發(fā)成長(zhǎng)的關(guān)系極深。動(dòng)物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。這些氨基酸都屬蛋白質(zhì)類，大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質(zhì)內(nèi)則頗為豐富。古代流傳至今的說法常吃芝麻可使“秀發(fā)重生，白發(fā)變黑”這話是有科學(xué)道理的，至少這類植物性食物可以供給頭發(fā)以主要的營(yíng)養(yǎng)成分。

從體內(nèi)分泌出來堆積在頭上的膽固醇，不光是造成頭皮屑，也是脫發(fā)、禿頂?shù)囊淮笤颍驗(yàn)樗押瓜偌胺置谙僮枞饋?，使頭皮的新陳代謝減弱，頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)生因難。精神過度緊張可造成局部斑禿，甚至嚴(yán)重者一夜之間變成光頭亦有傳說。禿頭病人可以通過就醫(yī)治療和注意飲食調(diào)理來改善、預(yù)防。

飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物：

(1)宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

飲食中避免和忌食下列食物：

(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝緩慢，進(jìn)而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。

在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面，由于蛋白質(zhì)是組成毛發(fā)的主要營(yíng)養(yǎng)元素，因此攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是避免禿頂?shù)氖走x。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源有低脂牛奶、蛋、肉類以及各式海鮮，不過要注意海鮮的膽固醇的攝取，過多的話也會(huì)引發(fā)心血管疾病。

另外是含鋅量豐富的食物。鋅也是組成毛發(fā)的重要元素，它的主要攝取來源為帶殼類的海鮮、燕麥、雞肉、動(dòng)物肝臟、花生等。

一般認(rèn)為蔬菜水果跟毛發(fā)的生長(zhǎng)沒有關(guān)系，其實(shí)它們也是各種微量元素及各種維生素的重要來源，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)也是非常重要的。如果在飲食中不易攝取到足夠量的維生素，也可適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素B5、維生素C、維生素E等，這樣就能有效預(yù)防禿頂。