2012/2/7 12:14

七月流火，熱浪滾滾，越來(lái)越多的人變得味蕾挑剔、食欲不振。與此同時(shí)，一種以避開(kāi)淀粉、糖等碳水化合物類食物攝入，改吃海鮮、瘦肉和清淡飲食的“低碳飲食”一族，正悄然匯集成為愈來(lái)愈龐大的城市新族群，掀起一波又一波的“低碳飲食”計(jì)劃。

不知不覺(jué)中，許多都市人成了“低碳飲食”的餞行者。記者了解到，低碳飲食在國(guó)外持續(xù)了30多年；而我們身邊的“低碳飲食”擁躉，大都以控制體重為目的，他們除此之外還制定有健身計(jì)劃。

每天在跑步機(jī)上慢跑半小時(shí)，一日三餐，吃牛奶、蔬菜、魚(yú)和極少的肉類，但是不沾米飯、面條、面包、蛋糕和甜食等高碳水化合物……這是業(yè)余舞蹈學(xué)員牛牛的 “低碳水化合物瘦身法”。從今年夏天以來(lái)，牛牛每天堅(jiān)持“低碳飲食”和身體鍛煉，兩個(gè)月下來(lái)，她的腰部曲線迅速凸顯，臉部看上去更加緊致、瘦削。而且，牛牛面色紅潤(rùn)，泛著光澤，完全沒(méi)有瘦身所帶來(lái)的精神倦怠。

天氣越來(lái)越熱，類似牛牛這樣的“低碳飲食”一族越來(lái)越多。時(shí)尚人士周小姐告訴記者，“由于只吃高蛋白質(zhì)，糖分及油攝取很少，當(dāng)身體缺乏足夠的糖分時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)而使用體內(nèi)所儲(chǔ)存的脂肪作為能源，消耗燃燒脂肪?！吞硷嬍场艹缘椭牡鞍踪|(zhì)(如瘦肉、海鮮)與蔬菜，不僅可滿足口福，又能有效減去體重，比起以往不吃晚餐、或只能吃蔬菜的飲食管理，堅(jiān)持起來(lái)也容易得多?！?/P>

什么是低碳飲食？

low-carb，就是低碳水化合物的意思，1972年，面對(duì)體重普遍超標(biāo)的美國(guó)人，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家阿特金斯醫(yī)生提出了這一全新的飲食方式。

這種低碳營(yíng)養(yǎng)瘦身理論主要有兩個(gè)方面：一是減少和限制對(duì)糖和淀粉的攝入，也就是不吃或少吃糖，米飯和面食等;二是同時(shí)增補(bǔ)多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)樘妓衔镌谌梭w內(nèi)消化、吸收速度比較快，使人容易產(chǎn)生饑餓感而增加食量，過(guò)量的碳水化合物能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，結(jié)果導(dǎo)致體重增加。碳水化合物主要可分為簡(jiǎn)單及復(fù)合兩種。復(fù)合碳水化合物主要存在于淀粉質(zhì)食物中，例如谷物、馬鈴薯、麥、豆和部分蔬菜。簡(jiǎn)單碳水化合物比復(fù)合碳水化合物更易被身體吸收，主要存在于蔗糖、蜜糖、糖果以及水果和奶制品等當(dāng)中。