2012/2/7 12:13

改掉飲食失控的幾點(diǎn)建議

在壓力和零食間暫停一下

感到壓力大時(shí)，別順著從前的習(xí)慣，隨手抓起零食?？纯从袥](méi)有其他應(yīng)對(duì)壓力的方法，比如更專(zhuān)心的做手上的事，和別人討論，找個(gè)安靜的環(huán)境做事等等。

做一個(gè)明確的“食物告別”

吃完?yáng)|西之后，先不要急著投入工作，花上幾秒的時(shí)間對(duì)自己說(shuō)，“好了，我吃飽了，現(xiàn)在要開(kāi)始工作”，在吃東西和工作之間做個(gè)明確的分界。

平衡調(diào)節(jié)壓力的能力

長(zhǎng)時(shí)間的緊張會(huì)讓調(diào)節(jié)壓力的能力變差，如果已經(jīng)很緊張，最好不要繼續(xù)做事，讓自己放松一下。