2012/2/7 12:10

下面六條原因告訴我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水，保持身體健康。

1、喝水幫助保持體內(nèi)水分平衡

水分在體內(nèi)的作用包括：消化、吸收、血液循環(huán)、運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)、唾液的形成和保持體溫穩(wěn)定等等。

身體工作腦垂體，大腦可以跟腎“交流”，告訴腎臟每天控制多少的水分以尿液的形式流出體外。當(dāng)體內(nèi)水分過少時(shí)，大腦將會(huì)啟動(dòng)身體的饑渴機(jī)制。專家說，這個(gè)時(shí)間，這個(gè)機(jī)制將會(huì)刺激你產(chǎn)生口渴的感覺，想要去喝水，或者其他形式的液體—酒精除外，解決這個(gè)饑渴的問題。酒精將會(huì)打擾大腦與腎臟見的交流，使得身體內(nèi)部液體的流出部分加大，從而加重身體的脫水狀態(tài)。

2、水分可以幫助控制身體熱量的攝入

多年來，很多的減肥愛好者都一廂情愿的將喝水作為減肥的一項(xiàng)措施。事實(shí)上，水分在減肥方面是沒有任何的神奇效應(yīng)的。其實(shí)真正的原因可能是純凈水可以代替某些高能量的液體，從而從某種程度避免了人們過多的攝入熱量吧。除此之外，沒有任何幫助。

另外，對(duì)于那些水分含量很多的食物來說，看起來體積比較大一些，這個(gè)就需要我們?cè)诔缘臅r(shí)間多花些時(shí)間咀嚼，這樣一來就會(huì)幫助我們的身體慢慢的吸收，使身體在相當(dāng)長的一段時(shí)間不會(huì)感覺饑餓。水分含量比較多的食物包括水果，蔬菜，肉湯和麥片。

3、水分幫助活化肌肉

如果體內(nèi)的細(xì)胞內(nèi)部缺少水分和液態(tài)電解質(zhì)時(shí)，很容易導(dǎo)致身體疲憊。專家說，如果肌肉細(xì)胞缺少足夠的液態(tài)時(shí)，其承受力量就會(huì)差很遠(yuǎn)，而且力量也會(huì)不如以前。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，攝入足量的水分是非常重要的。在體育鍛煉前適當(dāng)?shù)臄z入一定的水分，在體育中及時(shí)補(bǔ)充水分，鍛煉后補(bǔ)充水分，這些都是非常重要的，不僅對(duì)身體健康，而且對(duì)于鍛煉狀態(tài)都是非常重要的。專家提醒，在運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)攝入大約17盎司的水分，在運(yùn)動(dòng)中不間斷的補(bǔ)充水分。