日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

晚餐太豐盛 記憶力下降

2012/2/7 12:09

高考即將來臨,考生的膳食營養(yǎng)搭配成了家長關(guān)心的頭等大事。有關(guān)專家建議,考生膳食除了考慮營養(yǎng)、全面、適量、均衡、衛(wèi)生外,仍然要遵循“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少”的原則,“開夜車”別貪吃晚餐,晚餐不宜太油。

專家指出,早飯不僅要吃,還不能馬虎,因?yàn)槌院迷绮筒趴杀WC供給大腦充足的能量,否則容易導(dǎo)致考生暈厥。午餐要豐盛一些,如果考生因焦慮、緊張導(dǎo)致食欲不振,可考慮翻新菜肴花樣,并適當(dāng)增加清淡的葷湯,如排骨冬瓜湯、骨頭白菜湯等。

晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主。很多家長心疼考生 “開夜車”,常將晚飯做得比午餐還要豐盛,其實(shí)這樣不僅會導(dǎo)致考生胃腸不適,而且血液過久地積存于胃腸道內(nèi),還會造成大腦缺血缺氧,導(dǎo)致大腦遲鈍、記憶力下降。一般家庭晚餐應(yīng)安排在18:30左右,此時(shí)緊張學(xué)習(xí)了一天的考生們已多感疲憊。晚餐后考生還要學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí),復(fù)習(xí)總結(jié)白天的課程,所以晚餐應(yīng)成為考生的精力加油站。

學(xué)生的晚餐吃得要適量,既不能太飽也不應(yīng)太少,菜飯要求清淡、易于消化,有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐中各種營養(yǎng)素的提供應(yīng)占全日各種營養(yǎng)素參考攝入量的30%-50%。晚餐1小時(shí)后可補(bǔ)充適量的時(shí)令鮮果。

晚餐不應(yīng)安排得太晚,以免消化不良,另外,如果晚餐吃得晚,學(xué)生勢必因肚子餓而吃零食。過多的零食會“擋食”,即到吃正餐的時(shí)間沒有食欲,食量過少,攝取的營養(yǎng)量不足,久之勢必影響學(xué)生的健康。

最受歡迎的家常菜

更多
日韩中文字幕在线不卡一区| 亚洲深夜精品福利一区| 亚洲伊人久久精品国产| 亚洲综合精品天堂夜夜| 国产成人免费激情视频| 欧美日韩在线观看自拍| 久久精品伊人一区二区| 日韩精品视频香蕉视频| 成人你懂的在线免费视频| 丁香七月啪啪激情综合| 亚洲欧美黑人一区二区| 人妻偷人精品一区二区三区不卡| 熟女免费视频一区二区| 日韩一区二区三区嘿嘿| 黄片免费播放一区二区| 精品综合欧美一区二区三区| 少妇人妻一级片一区二区三区| 午夜福利网午夜福利网| 国产伦精品一区二区三区高清版| 久草国产精品一区二区| 大香蕉久久精品一区二区字幕| 国产伦精品一区二区三区精品视频| 日本欧美一区二区三区就| 欧美夫妻性生活一区二区| 亚洲精品中文字幕一二三| 美女被后入视频在线观看| 日韩精品免费一区二区三区| 欧美日韩国产二三四区| 亚洲黑人精品一区二区欧美| 丝袜av一区二区三区四区五区| 亚洲国产日韩欧美三级| 国产一级二级三级观看| 在线播放欧美精品一区| 国产又粗又黄又爽又硬的| 视频一区二区三区自拍偷| 丰满熟女少妇一区二区三区| 日韩精品一区二区三区四区| 亚洲一区二区精品福利| 国产在线视频好看不卡| 国产又粗又长又大的视频| 亚洲一区在线观看蜜桃|