2012/2/7 12:08

呵護(hù)部位：腹部

受傷原因：晚飯后不去睡覺而是繼續(xù)做事，結(jié)果半夜餓了就會(huì)補(bǔ)充一些夜宵，這樣下去勢(shì)必會(huì)令脂肪囤積在腹部，甚至形成“游泳圈”呢！

解饞大補(bǔ)：香菇、干紅葡萄酒

營養(yǎng)解析：香菇屬于菌類，能養(yǎng)心護(hù)腦，更具有明顯降低血清中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，經(jīng)常食用可以起到降脂減肥的功效；而干紅葡萄酒同樣能降低膽固醇、抑制血小板聚集，還能減輕消化器官的負(fù)荷！

呵護(hù)部位：腰部

受傷原因：熬夜的人第二天清晨總會(huì)感到腰酸背痛，這種情況的外因?yàn)檠怠⒀考∪鈩诶?，?nèi)因則為腎虛、氣血不調(diào)所致。

解饞大補(bǔ)：山藥、杜仲

營養(yǎng)解析：山藥味甘、性溫，能滋腎氣、補(bǔ)脾胃、養(yǎng)陰助濕；杜仲味甘微辛、性溫，能補(bǔ)肝腎、壯筋骨……因此進(jìn)食山藥或杜仲所烹調(diào)的藥膳非常適合由于因熬夜所導(dǎo)致腰酸背痛、四肢乏力者的調(diào)養(yǎng)和保健。

呵護(hù)部位：腿部

受傷原因：夜貓子的腿部最常出現(xiàn)兩大狀況，一為腳踝、小腿腫脹，按下去就出現(xiàn)一個(gè)個(gè)小坑；一為大腿因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)大多無力卻又顯得比較粗壯。

解饞大補(bǔ)：蘋果、冬瓜

營養(yǎng)解析：蘋果含鈣量豐富，不僅能幫助機(jī)體代謝體內(nèi)多余的鹽份，還可以消耗剩余的熱量，尤其有利于下半身的減肥；冬瓜利水、利尿，具有消腫祛濕的特殊能力，還能去除體內(nèi)多余的脂肪，從而起到健康減肥的效果。

呵護(hù)部位：肌肉

受傷原因：經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒會(huì)令身體失去規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，肌肉因?yàn)闋顟B(tài)松懈，在不知不覺中逐步細(xì)軟、萎縮、消耗……

解饞大補(bǔ)：三文魚、酸奶

營養(yǎng)解析：美味的三文魚成分以蛋白質(zhì)、脂肪酸為主，它能幫助肌肉修復(fù)、阻止葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)；酸奶因含有雙歧桿菌，因此具有調(diào)節(jié)胃腸道正常菌群的能力，而且它具有合適的元素鈣，因而兼有強(qiáng)壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的好處。

TIPS：“夜貓子”精心滋補(bǔ)小藥膳

美食名稱：桑葉豬肝

基本備料：桑葉20克、豬肝150克、白糖30克、姜3克

簡(jiǎn)單做法：桑葉洗凈，豬肝洗凈切片，姜切片，其后均放入鍋內(nèi)，加水適量，大火燒開，改用文火煎熬15分鐘，?；?、稍晾涼，過濾后加白糖拌勻即可食用。

養(yǎng)生功效：明目、養(yǎng)血、清熱、健腦