2012/2/7 11:54

大多數(shù)專家認(rèn)為，要戒煙，就應(yīng)立即停止吸煙，一口也不抽，這樣做比逐漸減少吸煙次數(shù)要好。當(dāng)然，這要付出極大的努力，下面介紹幾種戒煙過程中的飲食調(diào)理：

一、進(jìn)食要有選擇。戒煙期間應(yīng)少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質(zhì)，會(huì)刺激人想吸咽。而蛋白質(zhì)分解后，引起血氨增加，氨量高會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，亦可能刺激對(duì)煙的渴求。

二、食物不加香料。戒煙期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因?yàn)檫@些食物可刺激吸煙的欲望，自己本身是覺察不出來的。

三、戒煙的同時(shí)，也戒咖啡，效果會(huì)更佳。 除了戒咖啡外，也不要喝酒。因?yàn)榫茰p弱人的意志，而戒煙必須有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

四、多進(jìn)行有益的運(yùn)動(dòng)。每餐之后，在戶外散散步可改變飯后一支煙的欲望。