2012/2/7 12:31

如何避免穿高跟鞋導致的足痛？與足外科大夫一起討論足的保健技術(shù)，避免穿高跟鞋導致的足痛。

妙招減輕穿高跟鞋導致的足痛

現(xiàn)代女性為了適應快節(jié)奏的生活，早上沒時間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰(zhàn);節(jié)食減肥爭做小“腰精”;喝酒抽煙等是很多現(xiàn)代女性都有的生活壞習慣。其實這些壞習慣可根據(jù)自己的特點，補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，往往就能對壞習慣產(chǎn)生的健康后果進行修復。

壞習慣1 快餐生活

如果你早晨沒時間或者來不及吃早餐，中午經(jīng)常以快餐果腹，經(jīng)常感到疲勞，記憶力大不如前，那么你已經(jīng)患上了“快餐綜合癥”。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。

快速修復：攝入全面均衡的天然營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。

壞習慣2 節(jié)食減肥

為了減肥，很多人不沾油如何避免穿高跟鞋導致的足痛?與足外科大夫一起討論足的保健技術(shù)，避免穿高跟鞋導致的足痛。

穿高跟鞋是每個女性日常生活中的一個部分，如果，穿著不妥就容易導致明顯的足痛問題。小的問題如足底的血泡、雞眼、足底胼胝、還有其他的畸形如：槌狀腳指或者其他的足趾的疼痛，盡管疼痛難忍，許多女性對高跟鞋仍舊情有獨鐘，不會放棄。

根據(jù)美國足外科協(xié)會的報告：42%的女性承認他們不會因為穿高跟鞋不舒適而放棄穿高跟鞋;73%的女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關(guān)的疾病。

這些究竟為什么呢?答案在于何方?

運動醫(yī)學醫(yī)生說：如果女性一定要穿高跟鞋的話，請注意一些預防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的問題，但是，可以花點時間來想多高的鞋跟適合你的身高與足的外形。本文是高跟鞋與疼痛有關(guān)的問題的討論，這是你要知道的信息。無論何時你穿鞋都應該是緊緊的或束縛在你的足型。醫(yī)生說否則就要導致足痛。如果，過度的增加鞋的高度，就要引發(fā)損害。高跟鞋限制足的活動，就增加足趾的局部體重的分配，足趾的擠壓的情況就很嚴重，這是一個問題!

在常見的問題之中疼痛與血性水泡最常見。骨突的地方最容易遭遇磨損與變形。高跟鞋不會導致拇囊炎，但是會加重炎癥的表現(xiàn)。跟的高度與鞋的外形扮演重要的角色。當足放在鞋內(nèi)，身體向前傾斜，增大骨的壓力使得拇囊炎的炎癥更重。請在換衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，這樣交替穿鞋，可以幫助減少拇囊炎的發(fā)生，讓骨關(guān)節(jié)有伸展的空間與時間。

如果，你穿高跟鞋的時間過長，你需要對兩個問題很有經(jīng)驗：雞眼與足底的胼胝。那些死皮膚的厚層組織常常出現(xiàn)在足趾或者足的邊沿，這些區(qū)域是身體吸收地面對上身的沖擊力。如果雞眼與胼胝繼續(xù)發(fā)展，甚至出現(xiàn)嵌甲(來至鞋的壓力)，這樣癥狀提示：鞋很不適合你的足。此外，也可以導致槌狀腳指(受損的足趾向下屈曲)。足趾與鞋方式摩擦導致疼痛。如果穿高跟鞋的話，這樣的損傷所致的疼痛更嚴重。如果，穿低跟鞋有些幫助，必要的時候需要外科手術(shù)的干預來矯形。

高跟鞋與生活危機：

穿高跟鞋猶如生活中飲酒一樣是一種時髦的事情，視乎是在不同的年齡穿不同的高度的高跟鞋是一種趨勢，主要是讓身體感覺到舒適，關(guān)鍵的是讓穿高跟鞋這件事與年齡和體質(zhì)相符。鞋應該隨年齡的情況而變，主要是自己要舒適，因為隨年齡的遞增足底的脂肪在逐漸減少，要注意這樣的變化。足底脂肪的減少會導致疼痛，同時，注意會增加足骨的應力性骨折的和骨性關(guān)節(jié)炎的風險系數(shù)。

有些骨外科大夫嘗試用注射和硅樹脂來修復足底的問題。而注射方法并不意味著可以很好的對抗身體的壓力，不能夠持續(xù)太久。美國足與踝關(guān)節(jié)外科協(xié)會警惕女性防備這些問題和對足化妝品的謹慎的使用。

警惕的問題主要有：感染、神經(jīng)損傷和行走困難，注意超標體重的影響。足底的疼痛問題可以借助厚的鞋底來緩解疼痛。它們扮演足底與地面之間的緩沖的層面。如果你大部分時間都喜愛穿高跟鞋，你就要小心注意跟腱的短縮的問題，

換言之，穿高跟鞋一定要拉伸跟腱!!!否則，你穿低跟鞋的時候，會導致疼痛。甚至在赤足時行走不穩(wěn)定。我們推薦：進行跑步來拉伸跟腱。對于那些跟腱短縮的時候，必要時需要外科的干預。