2012/2/7 12:09

人類是有慣性的生物，比如我們常常習(xí)慣從同一個雜貨店買同樣的食物，準(zhǔn)備同樣的晚餐，年復(fù)一年，遵循我們熟悉的日常生活軌道過日子。不過，如果你是有目標(biāo)的人，就必須大膽進(jìn)行改變了。正如你想減肥，擁有人人羨慕的好身材，就不得不和那些飲食壞習(xí)慣說拜拜。

問題是人還是有惰性的生物，當(dāng)人們舒舒服服地過日子的時候常常很難進(jìn)行艱苦的戒除。許多人從小就習(xí)慣這樣吃喝，馬上轉(zhuǎn)向一種新的生活方式可不是容易的事情。心理學(xué)家認(rèn)為由于時間的積累，習(xí)慣已經(jīng)成為一些自動自覺的行為，不完成就會有不舒服的感覺，這也是為什么人們很難戒掉新習(xí)慣形成新習(xí)慣，即便戒掉了又有可能恢復(fù)的原因。

其實，戒掉飲食和生活的壞習(xí)慣并不像你想象的那么困難，只要能忍耐三個星期夾雜著一些厭倦、孤獨、沮喪的日子，你就能脫胎換骨了。一般來說，除掉飲食和運動壞習(xí)慣有三個要點：

明確要戒除的是哪個壞習(xí)慣

明確為什么這些壞習(xí)慣會存在

告訴自己做什么就能逐步把壞習(xí)慣改過來

一次只前進(jìn)一步，只嘗試改變一件事情，你的成功機(jī)率會大很多。因此不要著急在幾天之內(nèi)就把所有壞習(xí)慣都改過來。