2017/8/23 10:12

在中國(guó)，剛生完孩子的產(chǎn)婦需要一個(gè)月或幾個(gè)月的修養(yǎng)，這就是坐月子，女性在坐月子的時(shí)候都會(huì)進(jìn)行飲食調(diào)理，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充?？墒怯行┦澄锸切枰煽诘?。那么，哪些蔬菜可以吃？哪些不能吃？

產(chǎn)婦適宜吃的蔬菜

1、土豆

土豆富含蛋白質(zhì)，是使人情緒積極向上的食物，能減輕心臟的壓力，使心臟減少對(duì)身體輸送刺激成分，能防止新媽媽產(chǎn)后抑郁。

2、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險(xiǎn)性，且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合產(chǎn)后媽媽食用，但不要生吃。

3、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是去瘀生新的良藥，能夠健脾益胃，清熱生乳，新媽媽多吃蓮藕，能夠盡早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)小寶寶的喂養(yǎng)?，F(xiàn)在正是吃蓮藕的季節(jié)，新媽媽不妨適量吃些。

4、萵筍

萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、鐵、磷較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒，且有清熱、利尿、通乳、活血的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿和無(wú)乳的媽媽食用。

西紅柿雞蛋龍須面湯

擴(kuò)展閱讀：孕育課堂－第一階段月子餐