2017/8/23 10:12

5、黃花菜

黃花菜含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質鐵、鉀、鎂、鈣等，對血液的補益極大，能開胸寬隔，令人心氣和平，產褥期的新媽媽可適當多吃。

6、黃豆芽

黃豆芽含有大量的蛋白質、纖維素、維生素C，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產后出血，維生素能通腸潤便，防止新媽媽發(fā)生便秘。

7、芥藍菜

芥藍菜屬于平性蔬菜，含有大量膳食纖維，能防止便秘，同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病的功效，適合坐月子期間新媽媽食用。

8、胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)豐富，富含糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，新媽媽多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，能提高自身免疫力。

蓮藕山藥排骨湯

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