2017/8/23 10:12

5、黃花菜

黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂、鈣等，對(duì)血液的補(bǔ)益極大，能開胸寬隔，令人心氣和平，產(chǎn)褥期的新媽媽可適當(dāng)多吃。

6、黃豆芽

黃豆芽含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，維生素能通腸潤(rùn)便，防止新媽媽發(fā)生便秘。

7、芥藍(lán)菜

芥藍(lán)菜屬于平性蔬菜，含有大量膳食纖維，能防止便秘，同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病的功效，適合坐月子期間新媽媽食用。

8、胡蘿卜

胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，新媽媽多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，能提高自身免疫力。

蓮藕山藥排骨湯

擴(kuò)展閱讀：孕育課堂－第二階段月子餐