2017/4/17 16:36

為了生育健康的寶寶，不少準(zhǔn)媽媽從早吃到晚，從懷孕到分娩，體重直線飆升，胖個(gè)30斤已經(jīng)不稀奇，40斤的也不少。如此進(jìn)補(bǔ)，殊不知已入誤區(qū)。

孕婦究竟該不該進(jìn)補(bǔ)？營(yíng)養(yǎng)師表示，與非孕期婦女相比，孕期婦女對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量均有所增加，尤其是蛋白質(zhì)、必需脂肪酸以及鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營(yíng)養(yǎng)素。因此，孕期的食物攝入量也相應(yīng)增加，但不應(yīng)過(guò)量。

但如今孕婦早已從營(yíng)養(yǎng)不良走向了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，一般情況下，女性孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值不宜超過(guò)12千克，即24斤。孕后期每周體重增長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)1斤。如果超重，應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者控制食量。

“現(xiàn)在有一個(gè)很不好的現(xiàn)象，很多人一懷孕就不上班，整天在家呆著，動(dòng)得少，吃得多，人自然就會(huì)胖?！睜I(yíng)養(yǎng)師指出，有些孕婦吃得多是由于家中老人太重視，有些則是因?yàn)樽陨碓颉Ｋf(shuō)：“人的胃是會(huì)越吃越大的，有些孕婦會(huì)理直氣壯地認(rèn)為自己吃得多是因?yàn)橐詢蓚€(gè)人的量。實(shí)際上，根本沒(méi)這回事?！?/p>

孕期體重過(guò)多增長(zhǎng)，易增加發(fā)生妊娠糖尿病和生巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議孕婦根據(jù)自身的體能，每天進(jìn)行不少于30分鐘的低強(qiáng)度身體活動(dòng)，最好是1小時(shí)至2小時(shí)的戶外活動(dòng)，如散步、做體操等，這有利于自然分娩。