2017/4/11 16:34

均衡和多樣化的飲食可以在孕期為孕婦提供所有所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。然而，部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能會(huì)難以實(shí)現(xiàn)額外的需求： 葉酸和維生素D。

· 葉酸

葉酸屬于維生素B群，可以幫助在體內(nèi)制造新細(xì)胞。這種維生素特別重要，在懷孕的前幾周，孕婦存在供應(yīng)不足的風(fēng)險(xiǎn)。如果供應(yīng)不足，有可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，如脊柱裂和其他并發(fā)癥包括腭裂等。基本健康的飲食可以幫助人體補(bǔ)充一定量的葉酸 ，如果孕婦擔(dān)心攝入量不夠的話，可以適量進(jìn)食一下綠葉蔬菜，比如菠菜、蘆筍等。

· 維生素D

懷孕期間，孕婦對(duì)維生素D的需要也是比較旺盛的。在孕期，孕婦補(bǔ)充維生素D對(duì)身體很有好處。我們可以獲得的維生素D多數(shù)來(lái)源自光照，如果孕婦不能經(jīng)常曬太陽(yáng)的話，可以通過(guò)飲食補(bǔ)充。油性魚類屬于富含維生素D的食物。此外，奶制品和豆制品、早餐粥,奶粉和少量黃油中也含有一定量的維生素D。