2017/4/11 13:31

新手媽媽都知道，坐月子是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時期，而月子飲食更是重中之重。不少人知道月子食譜要比日常的食譜更要求營養(yǎng)、更講究搭配，但是最佳的月子食譜到底是怎么樣卻一下說不清出。我們先從月子飲食禁忌說起。

月子飲食禁忌一：忌吃寒涼生冷的食物

新媽媽經(jīng)過分娩的過程后，體質(zhì)較為虛弱，若在飲食上不加以注意會不利于產(chǎn)后恢復(fù)。如果月子食譜中有生冷或寒涼的食物，會不利于產(chǎn)婦的氣血恢復(fù)，也容易導(dǎo)致消化吸收功能障礙，還不利于淤血和惡露的排出。特別是夏季，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，從冰箱中拿出的果蔬也最好等恢復(fù)常溫再吃。另外，西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。

月子飲食禁忌二：忌吃刺激辛辣的食物

辛辣食物會導(dǎo)致內(nèi)容，讓新媽媽虛火過旺，可導(dǎo)致口舌生瘡、便秘甚至痔瘡等癥狀。而且辛辣刺激的食物還會通過乳汁導(dǎo)致寶寶“上火”。因此，辣椒、韭菜、茴香、酒類等食物及調(diào)味料要避免食用。

月子飲食禁忌三：忌大補

有些人認(rèn)為需要通過大補的食物才能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)，而事實上產(chǎn)后大補并不適宜。因為個人體質(zhì)各不相同，產(chǎn)后對營養(yǎng)的需求也就有所區(qū)別。適當(dāng)進(jìn)補確實有利于產(chǎn)后恢復(fù)，但是過量的補充就不利于健康了。即便只是服用當(dāng)歸、西洋參、黃芪等補血補氣的藥材，也最好等到產(chǎn)后惡露排除后再吃，否則這些藥材的活血作用會增加產(chǎn)后出血的情況。另外，桂圓中有種物質(zhì)能抑制子宮收縮，過早或過多吃桂圓不利于產(chǎn)后淤血的排除。