2017/4/10 10:28

孕期女性到底每天吃多少合適呢？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)制定的孕期營(yíng)養(yǎng)指南指出：

孕早期 

即懷孕開始的3個(gè)月，不需要額外增加熱量攝入，保持和孕前一樣就可以。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的胚胎發(fā)育并不需要太多熱量，但是需要豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以多吃含葉酸的食物，或者補(bǔ)充含葉酸的多種維生素。早孕期水果建議攝入量每天100~200克。

孕中晚期 

每天的熱量攝入可以酌量增加300千卡。這300千卡也就是大約相當(dāng)于不到100克生米或者3個(gè)雞蛋、100克熟牛肉的熱量，實(shí)際上并不多。每日水果推薦的攝入量為200~400克。早孕反應(yīng)過(guò)后，進(jìn)入妊娠中期，千萬(wàn)要注意避免暴飲暴食。

溫馨提醒

若孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快導(dǎo)致糖代謝異常甚至發(fā)展成妊娠期糖尿病，應(yīng)盡快到內(nèi)分泌科就醫(yī)，由專家修正食譜。如果飲食管理無(wú)效，則需及時(shí)應(yīng)用胰島素降糖治療。