2017/3/27 10:58

想讓寶貝皮膚白皙，想讓寶貝濃眉大眼，想讓寶貝身材高挑，多吃這些好東西！

Step1：吃出白皙皮膚

想生白寶寶，備孕開始就多吃富含維生素C和維生素E的食物。維C對皮膚黑色素生成有干擾作用，減少黑色素形成；維E防止皮膚被氧化出現(xiàn)斑點(diǎn)。多吃維C，維E，寶寶的皮膚定會(huì)白嫩細(xì)膩。

推薦食品：番茄、黃瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等蔬果，其中以蘋果、葡萄為最佳。

Step2：吃出水嫩肌膚

想要水嫩肌膚，一定要多吃富含維生素A的食物，維A可以緩解一些皮膚干燥，皮膚細(xì)嫩、豐滿、亮麗與否的關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。

推薦食品：動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

Step3：吃出濃眉大眼

眼睛是心靈的窗戶，想讓讓寶寶擁有一雙炯炯有神的大眼睛，備孕期間可以吃富含維生素A、DHA、α-亞麻酸的食物。

維生素A是合成視紫質(zhì)的重要原料（一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中），對于維持正常視覺起著重要的作用；

DHA是能夠有效地幫助寶寶遠(yuǎn)離視力模糊的不良病癥；

α-亞麻酸能促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高寶寶的智力和視力。

推薦食品：堅(jiān)果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚。

Step4：吃出烏黑亮發(fā)

想要烏黑亮發(fā)，從孕前即可多補(bǔ)充含有維生素B族的食物，并增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物，可以使將來寶寶發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

推薦食品：瘦肉、魚、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。

Step5：吃出高挑身材

身高除了遺傳父母，也可以靠后天補(bǔ)給。想生個(gè)高挑寶寶，可以多吃含鈣高的食物，鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源。

推薦食品：牛奶、雞蛋、魚、蝦皮、骨頭湯等。

另外，要開始保持微笑！多微笑，心情自然會(huì)好，身體也健康。日后懷孕胎寶寶也會(huì)有個(gè)漂亮的臉蛋和一顆善良的心。所以備孕的準(zhǔn)媽媽還是要讓自己每天都保持一個(gè)良好的情緒，多微笑。