2017/3/7 09:50

早晨是我們?nèi)梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，也是獲取營(yíng)養(yǎng)素最豐富的時(shí)候，不管每天吃什么，最好的時(shí)機(jī)，就在早晨。

孕婦特殊人群，每天都要攝取充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持自身和胎兒的需求，早餐對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)必不可少。

孕期早餐吃什么好

早餐一：全麥制品

全麥饅頭

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。這種全麥?zhǔn)称?，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量少，有些媽媽喜歡吃麥片，但要注意孕期媽媽要選擇那種沒(méi)有任何添加成分的純天然麥片。

早餐二：奶、豆制品

奶、豆制品是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣很好的選擇，富含鈣和蛋白質(zhì)，滿足準(zhǔn)媽媽所需。

早餐三：瘦肉

皮蛋瘦肉粥

瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)。早餐來(lái)點(diǎn)瘦肉，還是不錯(cuò)的。

早餐四：水果蔬菜

水果蔬菜富含著大量的維生素。維生素不但能增強(qiáng)自身的抵抗力，還能促進(jìn)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。