2017/3/6 10:13

產(chǎn)婦在還是孕婦的時(shí)候，就因?yàn)楦鷮殞氀庀噙B，所以飲食都是要非常小心。飲食都是要經(jīng)過“九十九道”防線才能送進(jìn)孕婦嘴里。產(chǎn)婦經(jīng)過十個(gè)月終于等來了寶寶的出生，雖然部分媽媽選擇母乳喂養(yǎng)，但是總的來說，媽媽們跟寶寶僅僅靠母乳進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)傳遞，相對(duì)血肉相連的時(shí)候，已經(jīng)是自由很多了。那么產(chǎn)婦坐月子能吃什么食物？下面我們一起看看吧。

精：指的是量不宜過多，產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

軟：指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主，產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

?。?/strong>指水分要多一些，乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后奶水需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

雜：指食物品種多樣化，產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。