2017/2/28 09:15

解開褲子坐在馬桶上，拉便便就像擠奶酪一樣輕松，吧唧一下，便便落在了馬桶里。哈……人生沒有幾件事能比輕輕松松地拉便便更讓人舒心的了。但是，拉屎不僅僅是為了制造大便，排便是為了讓我們保持健康的體重，排泄廢物，清除體內(nèi)毒素。然而，不幸的是，孕婦可能會(huì)被剝奪這種簡(jiǎn)單的愉悅。

我們首先得統(tǒng)一觀點(diǎn)：便秘是指排便時(shí)感到困難，排便次數(shù)少，或者量少而且艱難。懷孕期間有很多原因會(huì)使你突然便秘，有些原因是你無法控制的。首先，懷孕后荷爾蒙會(huì)放松你的結(jié)腸肌肉，降低食物和身體廢棄物在腸內(nèi)的通行速度，這的確很糟糕。而且，寶寶也會(huì)擠壓你的大腸，讓你的結(jié)腸變得狹窄—即大便通道變小。

但是，不要責(zé)怪你的寶寶！還有很多其他的原因會(huì)導(dǎo)致便秘。如果是你自己的原因造成的，那么就很容易解決。比如說，你以前從來不便秘，懷孕時(shí)突然就便秘了，那么，讓你的醫(yī)生檢查一下體內(nèi)各種維生素的含量，鐵和鈣補(bǔ)充過量通常也會(huì)是便秘的罪魁禍?zhǔn)?。有時(shí)換一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑品牌，改變一下服用的劑量，或者不要各種營(yíng)養(yǎng)素一起服用，就會(huì)讓便秘大大改觀。（很顯然，你需要通過飲食來滿足你對(duì)鐵和鈣的需求。還是先讓醫(yī)生給你作個(gè)檢查吧。）

你還要確保每天喝足夠的水。如果不能，你的用力排便就會(huì)變得很困難，或者便便很干燥，讓肛門很痛苦。

要想順利排便，最重要的是什么？當(dāng)然是食物了！任何被你放進(jìn)嘴里的東西都會(huì)直接影響它最終如何排出來。所以，在把便秘歸罪到維生素或日益長(zhǎng)大的寶寶身上之前，你最好檢查一下自己的飲食。嗯！無論何時(shí)都要記得，纖維，不僅對(duì)你的排泄，而且對(duì)你的全身健康都是很重要的。它可以降低你的膽固醇，減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，穩(wěn)定血糖，降低脂肪攝取，控制你的過量飲食。它簡(jiǎn)直就是一個(gè)奇跡！