2017/2/27 09:02

曾經(jīng)的微博女王、大嘴美女姚晨，在名利雙收之后，選擇了回歸女人最樸實的幸福，結(jié)婚，生子。不過雖然忙著懷孕生子，姚晨卻從未淡出公眾視線，產(chǎn)后逐漸復(fù)出的她，看起來除了多了一份自然而然的母性美，并沒有什么變化。為什么她沒有遇到許多明星都要面對的產(chǎn)后瘦身問題呢？這與她產(chǎn)后得當?shù)娘嬍嘲才琶芮邢嚓P(guān)，下面一塊來看看，產(chǎn)后飲食應(yīng)該注意哪些問題？

接受媒體采訪，姚晨談到她辣媽心得時表示，要想美管住嘴，月子里飲食調(diào)養(yǎng)必不可少，在攝取有益身體食物的同時，也要避免攝取那些有害食物，肉性食材只放少量砂糖，美顏又修身。至于酗酒和熬夜，更是她盡量要去避免的。那么產(chǎn)后飲食應(yīng)該注意哪些問題呢？

1、忌食寒涼生冷食物

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品

孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、忌食冷飲

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過咸食品

過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。

6、忌食過硬、不易消化的食物

產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。

7、忌食過飽

產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進食5~6次。

8、忌盲目節(jié)食

有些人為了盡早恢復(fù)生育前苗條的體形，分娩后便立即節(jié)食。這樣做是有害身體健康的。因為產(chǎn)后婦女雖然身體發(fā)胖，但產(chǎn)后所增重量主要為水分和脂肪，如果喂奶這些脂肪就會不夠用。而且產(chǎn)婦恢復(fù)健康也需要營養(yǎng)，所以不可節(jié)食。