2017/2/24 13:39

孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，都要先靠飲食來供給，孕婦的飲食不僅關(guān)系到胎兒的正常發(fā)育，而且對(duì)小孩出生后的體質(zhì)和智力發(fā)育都有一定的影響。然而再加上懷孕初期一些懷孕初期癥狀造成的準(zhǔn)媽媽食欲問題，如不注意，可能發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，還會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或妊娠和分娩期的并發(fā)癥。那么，剛懷孕飲食需要注意什么？有哪些飲食禁忌？

蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強(qiáng)，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加；孕婦對(duì)脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān)；平時(shí)要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長(zhǎng)纖維菜類，有助于防止便秘。

1.不要過量吸取維他命A

孕婦攝取太多的維他命A，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進(jìn)食。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品

攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況，最好避免飲用含有咖啡因的飲品。

3.避免喝酒

如果喝太多酒，會(huì)令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。

懷孕初期飲食禁忌4.避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。