2017/2/23 14:42

月經(jīng)期間的各種不適讓一些女性對“大姨媽”的到來產(chǎn)生恐懼。月經(jīng)這一生理現(xiàn)象我們躲不過，但是不代表只能對其聽之任之。通過飲食調(diào)理，可以緩解不適，還可以補充營養(yǎng)，更能夠呵護(hù)好女性的孕力。

一、經(jīng)期補氣疏肝飲食

不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時，應(yīng)選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

銀耳百合蓮子羹