日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

新媽小秘密 月子這樣吃不長肉

2017/2/6 16:57

賣力卸貨之后整個人都放空了,這么大的消耗當(dāng)然要補(bǔ)充體力,懷孕期間各種戒口,如今老娘要大干一場了。這時候,體貼的婆婆媽媽每天變著法子給你準(zhǔn)備各種十全大補(bǔ)湯,親愛的,這么補(bǔ)怎么能不胖?

難道,你要這樣“墮落”?聽我說,咱別這樣!

 
全麥小饅頭

來,跟我算一算熱量先

如果母乳喂養(yǎng),飲食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加約500千卡;

有強(qiáng)烈體重控制需求的媽媽,可以稍微減少飲食,只增加300千卡。300千卡不算多也不算少,差不多是增加喝200毫升奶(建議每天喝500毫升)、增加吃100-150克魚、禽、蛋、瘦肉的熱量。

月子不長肉飲食原則

原則一:數(shù)量要精

產(chǎn)后吃過量的食物會讓孕媽更加肥胖,對產(chǎn)后的恢復(fù)也沒有益處。如果孕媽喂養(yǎng)寶寶,需要更多的奶水,可以適當(dāng)?shù)脑黾邮沉俊?/p>

原則二:選對食材

選營養(yǎng)素更為豐富的食物種類。多吃新鮮蔬菜,適量吃新鮮水果,多吃粗雜糧替代精白米面主食,肉類選擇精瘦的。油膩的高糖的食物盡量不要吃。

原則三:食物要稀

孕媽產(chǎn)后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流體食物也是很好的選擇,如吃一些營養(yǎng)的湯、粥等都是不錯的選擇。

原則四:燒煮要軟

月子期間食物要以細(xì)軟的方式為主,米飯煮得軟綿一些,有助于消化。一部分孕媽產(chǎn)后體力透支會有牙齒松動的情況,不要食用過硬的帶殼的食物,對牙齒不好也不容易消化。

最受歡迎的家常菜

更多
午夜国产精品福利在线观看| 91一区国产中文字幕| 又色又爽又黄的三级视频| 精品精品国产欧美在线| 亚洲一区二区福利在线| 欧美成人免费一级特黄| 亚洲二区欧美一区二区| 亚洲最新av在线观看| 亚洲欧洲成人精品香蕉网| 午夜亚洲精品理论片在线观看| 99久久婷婷国产亚洲综合精品| 尹人大香蕉一级片免费看| 国产成人精品视频一区二区三区| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 91久久精品国产成人| 一区二区三区亚洲天堂 | 日本道播放一区二区三区| 亚洲一区二区三在线播放| 大香蕉久草网一区二区三区| 男女午夜福利院在线观看| 国产剧情欧美日韩中文在线| 日韩一区二区三区有码| 亚洲精品国男人在线视频 | 亚洲欧洲一区二区中文字幕| 欧美日韩国产午夜福利| 99久久精品免费看国产高清| 日韩人妻一区二区欧美| 国产又大又黄又粗的黄色| 国产偷拍精品在线视频| 国产精品久久男人的天堂| 富婆又大又白又丰满又紧又硬| 粉嫩内射av一区二区| 手机在线观看亚洲中文字幕| 国产精品日韩欧美第一页| 国产成人在线一区二区三区 | 欧美国产精品区一区二区三区| 女人精品内射国产99| av在线免费观看在线免费观看| 激情五月激情婷婷丁香| 国产亚洲二区精品美女久久 | 亚洲欧美日韩在线中文字幕|