2016/11/9 09:59

一般認(rèn)為，孕產(chǎn)婦抑郁多是心理原因，但最近研究表明孕婦孕產(chǎn)期抑郁與攝入的營養(yǎng)緊密關(guān)聯(lián)。研究認(rèn)為，多種維生素(B族維生素，維生素C、D、E)以及礦物質(zhì)(鈣、鉻、鐵、鎂、鋅、硒)都對改善情緒有好處。

危害孕產(chǎn)期抑郁或影響子女

孕產(chǎn)婦抑郁也稱為圍產(chǎn)期抑郁，其發(fā)生率高達20%，其中懷孕頭三個月和產(chǎn)后三個月左右是抑郁產(chǎn)生的高峰期?；颊咄憩F(xiàn)出心情不暢、精神消沉、睡眠和食欲受影響。

孕產(chǎn)期抑郁會對孕婦和胎兒的身心造成影響，產(chǎn)前抑郁可能導(dǎo)致嬰兒出生后出現(xiàn)體重不足、發(fā)育遲緩、營養(yǎng)不良等健康問題。更有研究指出，如果母親患有孕產(chǎn)期抑郁，子女在青春期發(fā)生抑郁的風(fēng)險將會升高5倍。

應(yīng)對補充n-3脂肪酸和微量元素

n-3脂肪酸營養(yǎng)學(xué)上被認(rèn)為是“必需脂肪酸”，n-3脂肪酸與大腦發(fā)育和發(fā)揮功能有著緊密關(guān)系。而澳大利亞新南威爾士大學(xué)的匯總研究發(fā)現(xiàn)，n-3脂肪酸攝入量較低時，孕產(chǎn)期抑郁的發(fā)生風(fēng)險就較高。海產(chǎn)品是n-3脂肪酸的重要來源，但現(xiàn)代人膳食中攝入這類食品的比例較低，孕婦通過膳食方式攝入更是難以達到每日所需量。因此，孕產(chǎn)婦可多食用海產(chǎn)品，補充n-3脂肪酸含量，避免孕期產(chǎn)生抑郁的風(fēng)險。

目前研究認(rèn)為，多種維生素(B族維生素，維生素C、D、E)以及礦物質(zhì)(鈣、鉻、鐵、鎂、鋅、硒)都對改善情緒有好處。對多數(shù)國家和地區(qū)懷孕女性的調(diào)查顯示，女性懷孕期間鐵、鋅、鈣、鎂、葉酸、維生素D及維生素E的平均攝入量均未達到推薦攝入水平，因此孕產(chǎn)婦應(yīng)通過營養(yǎng)補充劑攝取微量元素，減少抑郁產(chǎn)生的風(fēng)險。