2016/11/8 15:34

哪個父母，不希望自己的寶寶長個高個子呢，那么如何才能讓寶寶長高呢，好的飲食和好的營養(yǎng)是不可缺少。那么，寶寶長高需要哪些元素？可多吃四種食物。

一、礦物質

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當?shù)牡V物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

二、蛋白質

寶寶吃什么能長高？蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。

 
紅燒帶魚