2016/9/26 13:54

六成“準(zhǔn)媽媽”大補特補

懷孕后，家里長輩都會給“準(zhǔn)媽媽”大補特補，以為這樣可以讓母子更健康。在調(diào)查中，超過66%的孕婦認(rèn)為自己營養(yǎng)十分充足，甚至達(dá)到“過?！睜顟B(tài)。

專家指出，孕期營養(yǎng)并非越多越好，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響母親健康以及胎兒的正常發(fā)育。而像孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)。即使是水果、牛奶類有益食物，準(zhǔn)媽媽也不宜無限制地攝入。

孕婦營養(yǎng)規(guī)劃不善

九成“準(zhǔn)媽媽”認(rèn)同，懷孕期間自己的營養(yǎng)狀況會影響到孩子的發(fā)育。但是，卻有一半的孕婦認(rèn)為，自己懷孕期間的營養(yǎng)知識是不足夠的。在調(diào)查中，研究人員發(fā)現(xiàn)有超過1/3的受訪者認(rèn)為，自己懷孕期間的營養(yǎng)攝取是不均衡的，有的認(rèn)為攝入過多了，但大部分還是由于不了解該攝入多少食物才算適量而認(rèn)為自己營養(yǎng)不足，仍需努力進食補品。

“準(zhǔn)媽媽”的茫然凸顯了孕期營養(yǎng)規(guī)劃不善的漏洞。調(diào)查顯示：她們渴求“金標(biāo)準(zhǔn)”的指導(dǎo)而不得時，87%的孕婦顯得“左右為難”，一方面怕孩子營養(yǎng)不夠，另一方面卻矛盾地?fù)?dān)心產(chǎn)后身材大走樣。

專家艾認(rèn)為，“多吃”未必使孩子營養(yǎng)全面，但卻非常容易讓媽媽產(chǎn)后肥胖，進補應(yīng)有度。她建議，有條件的早晚喝一杯孕婦奶粉，孕婦奶粉里含有營養(yǎng)物可有效預(yù)防因營養(yǎng)不均而導(dǎo)致的肥胖癥發(fā)生。

據(jù)專家介紹，孕前體重正常增加應(yīng)在10-15公斤，平均12.5公斤；胎兒體重在2500克-3200克為理想。體重過重有危險性，如引發(fā)多種妊娠期并發(fā)癥及難產(chǎn)，巨大兒出生率增加。

孕期營養(yǎng)金標(biāo)準(zhǔn)：“九個一”

專家表示，科學(xué)的“0歲前營養(yǎng)規(guī)劃”，將使寶寶終身受益。這位專家建議，孕期飲食應(yīng)達(dá)到“九個一”標(biāo)準(zhǔn)：

1、1-2杯合適的奶制品(500毫升，孕婦配方奶優(yōu)選)；

2、1份糧食(250-300克)粗細(xì)搭配(一半是粗糧)；

3、1斤蔬菜(250克，綠葉)；

4、1-2個水果(150-300克)；

5、100克豆制品；

6、100克肉類(無腿>兩條腿>四條腿)；

7、1個雞蛋；

8、一定量的調(diào)味品(油20-25克、鹽6克、不用或少用糖)；

9、一定的飲水量2000毫升(6-8杯)。