2016/9/23 11:42

是否有在孕中期為了吃的東西跟婆婆爭吵，覺得婆婆的伙食很油膩，本來就懷孕有點(diǎn)惡心，再加上自己害怕變胖，營養(yǎng)過剩，所以會(huì)跟婆婆產(chǎn)生矛盾，那么接下來小編介紹一下孕中期的營養(yǎng)都需要補(bǔ)充什么。

1、蛋白質(zhì)：

添加蛋白質(zhì)，有助于締造胎兒器官安排，并為臨產(chǎn)耗費(fèi)及產(chǎn)后乳汁排泄進(jìn)行恰當(dāng)儲(chǔ)藏。

含蛋白質(zhì)較多的食物主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆制品、果實(shí)類等，孕母親要以動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)調(diào)配食用為佳，其間動(dòng)物性蛋白應(yīng)攝入更多的。

2、脂肪：

吸取脂肪，不只能夠彌補(bǔ)胎兒大腦發(fā)育必需養(yǎng)分，一起也是在為臨產(chǎn)和產(chǎn)后哺乳做必要的能量儲(chǔ)存。

孕母親每日煮飯時(shí)最佳運(yùn)用植物油2—3匙，這么有助于攝入脂肪，別的堅(jiān)果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母親不必憂慮自個(gè)長胖了，為了寶寶，母親就先小小忍一下。

3、微量元素：

彌補(bǔ)微量元素，膳食養(yǎng)分才干均衡的，孕中期的母親特別要注意鈣、鐵、鋅、碘等的彌補(bǔ)。

鐵--假如鐵攝入缺乏或吸收不良則會(huì)發(fā)作缺鐵性貧血，貧血嚴(yán)峻時(shí)也許導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢、早產(chǎn)乃至死胎；

孕母親能夠多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽類、魚類、豆類、綠色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。

鈣--孕期缺鈣，母體易患腰腿痛和骨關(guān)節(jié)痛、手足抽搐等癥，胎兒也易得軟骨??；

鈣養(yǎng)分可從奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等中攝入，天天確保要喝兩袋牛奶或牛奶、豆?jié){各一袋。

鋅--假如胎兒得不到足夠的鋅，會(huì)影響胎兒骨骼的成長，形成胎兒宮內(nèi)發(fā)育緩慢，免疫力也會(huì)降低；

孕母親應(yīng)多食牡蠣、肉類、動(dòng)物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐厚的食物。

碘--孕中期對碘的需要量也添加了，孕母親可多食海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚松等海產(chǎn)品。

4、維生素：

孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及別的B族維生素的需要量添加，這個(gè)時(shí)分，母親應(yīng)添加這些維生素的攝入。