2016/7/5 15:16

做爸爸媽媽的都想生個(gè)健康又可愛(ài)的寶寶，但是前提是不只在孕期要注意保養(yǎng)，孕前的準(zhǔn)備也很重要哦。那么孕前如何才能把準(zhǔn)備工作做足做好呢？五個(gè)小貼士教你如何在孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)充足電。

貼士一：注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵

懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類(lèi)、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類(lèi)及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。