2012/2/8 15:29

Nicole的生活書 blog

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煲一碗廣東著名的養(yǎng)生靚湯：祛濕美膚的花生眉豆煲雞腳

無論想強身還是補血，想壯骨還是養(yǎng)顏，想益腎還是固腰…都可以根據(jù)不同的食療功效選擇合適的湯譜，根據(jù)個人的口味與身體的需要，煲出一盅鮮香四溢、療效顯著的養(yǎng)生靚湯冬天的湯講究溫補，夏天的湯則偏于清淡。

所謂老火湯，就是所有的精華都在湯內(nèi)，正宗的老火湯一定要具備兩大特點：濃和香。要想自己在家煲出又香又濃的老火湯，必須做到以下三點：一是食材的搭配要合理；二是湯中下料要夠足，；三是煲湯的時間要夠長。只有這樣，才能煲出色正味濃的老火湯。

夏天室外的溫度極高，剛剛出了一身汗，進了室內(nèi)又開始呼呼吹冷氣，很快就會讓人渾身不舒服，陣陣發(fā)涼…經(jīng)常這樣反復(fù)經(jīng)歷著冰火兩重天，最容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣滯留，引起關(guān)節(jié)的不適。看到過好多不小心患上風(fēng)濕骨痛的老人家，真是相當(dāng)痛苦啊。

營養(yǎng)專家曾經(jīng)介紹過，多吃大豆制品、深色蔬菜、以及高鈣、抗氧化的食物，都是有益于關(guān)節(jié)健康的。所以，今天俺就給同學(xué)們推薦一款按最喜歡喝的老火湯之一，廣東著名的祛濕養(yǎng)顏湯水：花生眉豆煲雞腳。

煲湯的材料都比較容易買到，很適合家庭制作?；ㄉ缓S生素E，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣；眉豆是健脾除濕的佳品；雞腳含豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，合而煲湯，不僅具有祛風(fēng)濕、健腰腎的功效，更能潤膚美容，調(diào)養(yǎng)身心。

原料：

主料：雞腳4只、眉豆100g。

配料：花生20g、蜜棗2顆、枸杞20粒、姜3片。

調(diào)料：鹽少許。

做法：

1、雞腳解凍、洗凈血水；

2、用剪刀將指甲剪掉；

3、眉豆用清水洗凈；

4、花生、枸杞、蜜棗用清水洗去雜質(zhì)；

5、姜去皮、切片；

6、所有材料放入湯煲；

7、加1.2L水；

8、大火滾開，用湯勺撇去浮沫；

9、轉(zhuǎn)小火煲2小時左右，喝前加鹽調(diào)味。

注：

1、雞腳的指甲較硬，最好用大剪刀處理；

2、因為眉豆在煲的過程中會吸水漲大，所以該款湯的加水量要多于其他湯水；

3、鹽的用量根據(jù)自己的口味自行掌握，喝之前加入即可。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fd544fb0100kmkd.html