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2012/2/8 14:11
手撕的包菜最好吃--干煸手撕包菜
炒青菜好吃的秘訣，適合不忌口的同學(xué)們：
1、火大。2、油多。3、不加水。
原料：包菜500G、油適量、干辣椒適量、花椒1匙、蒜片、姜片少許、米醋1/2匙、鹽2匙、生抽2匙、雞精少許。
做法：
1、包菜洗凈后撕成大片，瀝干水分。
2、大蒜，姜切片。干辣椒切段，去籽。
3、鍋內(nèi)放油，五成熱時(shí)放入花椒，蒜片，姜片，炒出香味后撈出。
4、待油燒得極熱后，放入包菜，快速翻炒均勻。放入3和干辣椒，撒鹽和米醋。
5、翻炒至菜葉縮水后加入生抽，炒干后關(guān)火，加雞精拌勻即可。
手撕菜比刀切好吃的原因
手撕菜保護(hù)營養(yǎng)素
手撕包菜是一道清爽脆嫩，受人喜愛的家常菜。這道菜最大的特色，就是菜葉不是用刀切開，而是直接拿手掰下、撕開的。其實(shí)，不光是這道菜，在家做飯，如果能用手掰或者撕開的菜都盡量不要用刀切。
如果不是應(yīng)付宴席，講究美觀的話，手撕菜是最好的辦法。因?yàn)槭卟酥胸S富的維生素C是非常容易損失的營養(yǎng)素，而這種營養(yǎng)素又是在別的食物中含量比較少的。維生素C不但怕熱，還怕金屬。在切菜的時(shí)候，蔬菜的細(xì)胞壁被破壞，金屬的刀面就與細(xì)胞中的維生素C直接“碰了面”。這樣一來，金屬就會(huì)加速維生素C的氧化，破壞其活性。所以，手撕菜更能保護(hù)營養(yǎng)素。除了卷心菜，小白菜、蒜薹、油麥菜、菠菜等脆嫩的蔬菜都適合用手掰。
眾所周知，菜要先洗后切，營養(yǎng)才不易遺失。而盡量減少與金屬刀“親密接觸”的機(jī)會(huì)，利用雙手撕菜，這使菜的營養(yǎng)更進(jìn)一步得到保全，何樂而不為呢？
手撕包菜
手撕包菜是一道清爽脆嫩，受人喜愛的家常菜。這道菜最大的特色，就是菜葉不是用刀切開，而是直接拿手掰下、撕開的。其實(shí)，不光是這道菜，在家做飯，如果能用手掰或者撕開的菜都盡量不要用刀切。
而這種營養(yǎng)素又是在別的食物中含量比較少的。維生素C不但怕熱，還怕金屬。在切菜的時(shí)候，蔬菜的細(xì)胞壁被破壞，金屬的刀面就與細(xì)胞中的維生素C直接“碰了面”。這樣一來，金屬就會(huì)加速維生素C的氧化，破壞其活性。所以，手撕菜更能保護(hù)營養(yǎng)素。除了卷心菜，小白菜、蒜薹、油麥菜、菠菜等脆嫩的蔬菜都適合用掰。
