2012/2/8 13:37

YOYOの食色空間 blog

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這幾年一入冬，都會(huì)買些紫山芋存放起來(lái)慢慢消耗。昨天在市場(chǎng)見(jiàn)到到紫土豆，比云南那種小小的黑馬鈴薯大一圈，就買些回來(lái)搭配雞肉來(lái)吃，既豐富了家常菜的色彩，口感也非常綿軟，好吃又健康。紫土豆呈現(xiàn)黑紫色的原因是因?yàn)榛ㄇ嗨刎S富，而花青素是抗癌、美容的重要成分呢。

研究證實(shí)，花青素是目前科學(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病，維護(hù)人體健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，清除自由基的能力是維生素C的20倍，維生素E的50 倍?；ㄇ嗨鼐哂行》肿咏Y(jié)構(gòu)，是唯一能透過(guò)血腦屏障清除自由基保護(hù)大腦細(xì)胞的物質(zhì)，同時(shí)能減少抗生素給人體的一些危害。花青素除對(duì)致癌物質(zhì)有抑制作用，還可以增強(qiáng)人體免疫力，美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)視力。如此說(shuō)來(lái)，遇到黑紫色的塊莖蔬菜，就要多多嘗試啊。

紫土豆?fàn)Z雞塊：

原料：

紫馬鈴薯2斤、雞腿2只、胡蘿卜、青椒、蒜姜、鹽等。