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2012/2/8 14:21
暖手暖腳菜-蘿卜煲鴨塊
為了讓這個冬天不那么冷，美女們能美麗和溫暖并存，俺小米推薦一道煲，小邊鍋里的蘿卜和鴨肉燉的熱乎乎，香噴噴，邊喝湯，邊吃肉吃蘿卜，一直到吃完還是熱騰騰。這個冬天不妨試試，俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。來道暖手湯，送給各位美女。
白蘿卜，俗話說‘冬吃蘿卜，夏吃姜’不用醫(yī)生開藥方，白蘿卜具有下氣消食、除痰潤肺、解毒生津的功效。冬日寒冷，陽氣在里，胃中煩熱，所以，就用蘿卜的涼性來平衡，以免積熱的產(chǎn)生。
原料：
鴨腿兩只、白蘿卜一根。
調(diào)料：
蔥、姜、八角、花椒、小茴香、鹽、紹酒、胡椒粉。
做法：
1、將鴨腿洗凈切塊；
2、白蘿卜去皮切塊，蔥切段、姜切片；
3、將鴨塊放入涼水中開火焯一下，把血和臟東西去掉；
4、撈出，用溫水洗凈待用；
5、鍋中做開水，放入蔥、姜、和少量的八角、花椒、小茴香去腥；
6、放入鴨塊，開大火開著蓋子讓腥味都祛除；
7、燒開加入紹酒、醬油、胡椒粉調(diào)味；
8、待鴨子燒至五成熟時，就可以將白蘿卜塊丟進去了；
9、讓白蘿卜塊收汁。這時候，要改用小火慢燉了；
10、10分鐘后，再撒上一點鹽最后定味，就可以裝入小邊鍋邊吃邊加熱了。
守著小邊鍋越吃越熱乎，相信畏手畏腳的寒冷都會被驅(qū)散。這個冬天不再寒冷。在寒冷的季節(jié)，許多人感到全身發(fā)冷，手，足等末梢部位尤甚。為何婦女更怕冷呢？美國兩位專家對女性志愿者分組進行了實驗，得到結(jié)論是：對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的損失。
鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運輸代謝的任務(wù)，若膳食中鐵含量較低，營養(yǎng)得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷。甲狀腺素具有生熱效應(yīng)，它能使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快。碘和酷氨酸是制造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食物提供，酷氨酸則一般在體內(nèi)自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的御寒能力也會因此降低。
營養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。因為，怕冷的人除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應(yīng)有意識地多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟，牛肉，魚，蝦、雞蛋，黑木耳等。
