2012/2/8 17:10

寶寶家de健康美食 blog

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這款藍(lán)莓山藥很適合我現(xiàn)在的飲食要求，還可以拿它當(dāng)下午茶小點，冷食熱食各有各的風(fēng)味。藍(lán)莓醬是自己用新鮮藍(lán)莓熬的，搭配在一起讓山藥更有滋味，或者換成草莓醬，味道也會很不錯！

制作起來是相當(dāng)?shù)暮唵危赃@次沒有拍很具體的過程圖，大家要注意的就是山藥要用鐵棍山藥來做，這種山藥口感是綿綿粉粉的，入口非常細(xì)膩，很適合用來搗成泥；再就是刨山藥的時候，一定要記得戴上膠手套，山藥的沾液會讓皮膚過敏，很癢的，一定要注意！

原料：

鐵棍山藥、藍(lán)莓醬。

做法：

1、山藥去皮；

2、蒸熟；

3、搗成泥；

4、撮成圓形；

5、澆上藍(lán)莓醬即可。

又是一道懶人食譜。

鐵棍山藥：鐵棍山藥產(chǎn)自古懷慶府，今河南焦作境內(nèi)。因其外觀細(xì)而長，形似鐵棍，故取其名“鐵棍山藥”。又因其營養(yǎng)價值高于其他山藥，自古就有“山藥家族之王”的稱號。鐵棍山藥的特點：鐵棍山藥粗細(xì)均勻，細(xì)且長，毛須略稀，表皮顏色微深且有暗紅色 “ 銹斑 ”，粉性足，質(zhì)膩，折斷后橫斷面呈白色或略顯牙黃色，體質(zhì)十分堅重，入水久煮不散；由于含大量氨基酸，液汁較濃，味道鮮美，入口覺得“干、面、甜、香”。性味：甘、平。鐵棍山藥適宜人群： 1. 消化功能低下，常有胃腸道不適者。2. 需增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，及補充鈣質(zhì)、強(qiáng)健骨骼的人士。3. 欲提高記憶力，防止肥胖癥、老年癡呆癥的人士。4. 需要增加皮膚彈性及保濕功能、保持皮膚光滑滋潤的女性。5、產(chǎn)后、術(shù)后需要恢復(fù)身體者。6、該山藥有消渴生津之功效，適宜糖尿病患者食用。鐵棍山藥雖然是非常好的滋補佳品，但也不是時時適用，如人在上火、便秘時就最好不要食用。

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