2021/6/7 10:37

近日,蔣欣因?yàn)榫W(wǎng)友爆料了一組片場生圖登上了熱搜,生圖效果流出驚呆眾人,穿著貼身的瑜伽服、筆直修長的雙腿,細(xì)胳膊、還有非常搶鏡的蝴蝶背,才知道原來蔣欣真的瘦了。網(wǎng)友還貼出蔣欣工作餐的圖片,從照片中可以看出蔣欣在瘦身方面下了不少功夫,連飲食都控制得非常好。

隨后蔣欣在微博上也曬出了自拍和代餐食譜,低脂營養(yǎng),少而精致,配文寫到:“好好吃飯,才能美美噠”,引發(fā)眾多網(wǎng)友的點(diǎn)贊和熱議。有網(wǎng)友在蔣欣的文章評論里留言讓她多吃點(diǎn),沒想到竟被華妃蔣欣“翻牌”,蔣欣給網(wǎng)友大方分享了自己的食譜,透露自己每天都以燕麥代替主食。

與剛剛熱播結(jié)束的《小舍得》里蔣欣飾演的田雨嵐身材相比,現(xiàn)在的蔣欣的確是瘦了許多,1.71米的大高個看起來只有100斤左右,一改大家對她“微胖女神虎背熊腰”的印象,一些網(wǎng)友表示十分羨慕:“吃得這么講究,活該她瘦了!”

有眼尖的網(wǎng)友認(rèn)出了蔣欣吃的不是燕麥片而是燕麥麩皮,燕麥麩皮是一種高膳食纖維食品,遇到水可以膨脹25倍,可以帶來超強(qiáng)的飽腹感,難怪蔣欣會以這個代餐。網(wǎng)友表示:如果自己能和蔣欣一樣堅(jiān)持吃下去,也會有意想不到的效果。

蔣欣吃的燕麥麩皮其實(shí)就是保護(hù)燕麥種子的外殼,每一粒燕麥最外層都包裹著一層麩皮,燕麥麩皮比燕麥所含的熱量要少很多,每份燕麥麩皮的熱量相當(dāng)于一個蘋果的熱量,每100克燕麥麩皮中含有15克蛋白質(zhì),其他各營養(yǎng)成分的含量比重也都要比燕麥多出數(shù)倍。此外還有最豐富的可溶性膳食纖維,就像一把小刷子刷走壁腸里的油脂,最重要的是燕麥麩皮遇到水可以膨脹25倍,只吃一小碗便可以抗餓幾個小時,會帶來超強(qiáng)的飽腹感,因此燕麥麩皮是理想的健康代餐食品。

但不是所有麩皮都是真正的麩皮,真麩皮是采用了剝離工藝將麩皮與燕麥谷粒進(jìn)行完全分離,每片麩皮薄至0.2毫米,并且采用剝離工藝使得每100克燕麥僅提取出10克麩皮,從而使得這樣的高纖燕麥麩皮每百克才能滿足成人日需82%的膳食纖維。

由于沖泡后的燕麥麩皮有著三文魚子一般QQ彈彈的口感,入口順滑,因此也被稱為“燕麥中的魚子醬”。今天我們就來看看網(wǎng)友們都是如何用燕麥麩皮做代餐美食的,小編挑選出兩種簡單的做法給朋友們分享,需要減肥的朋友可以照著吃哦。

第一種,最簡單的吃法也是蔣欣同款吃法,40克左右的高纖燕麥麩皮,然后直接加熱水或者熱牛奶后燜5分鐘左右,再放入一些水果、撒一些葡萄干,就可以直接入口啦。

第二種,燕麥麩餅干。需要的原料有低筋面粉50克、高纖燕麥麩50克、脫脂牛奶8克、雞蛋1個。將所有材料混合均勻,揉成團(tuán),然后分割成15克小球按扁放入烤盤,上下火150度烤25分鐘即可。

低卡營養(yǎng),還能瘦身,無論哪一種燕麥麩皮的吃法,都是值得嘗試的。如今蔣欣瘦下來真的是太美了,加上一副精致的小臉,真是讓想擁有好姿態(tài)的姐妹們羨慕不已。既然我們對自己的身材還有一點(diǎn)點(diǎn)挑剔,那么,不妨現(xiàn)在就開始控制飲食吧,跟著蔣欣一起,讓自己的生圖看著也真的瘦起來!

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