2016/6/29 14:31

無(wú)論是場(chǎng)地的限制還是最后的投入產(chǎn)出比，跑步無(wú)疑都是運(yùn)動(dòng)健身的最理想選擇。

對(duì)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、鐘情跑步的你來(lái)說(shuō)，備好運(yùn)動(dòng)裝備的同時(shí)，怎能不好好打理一下跑步前后的日常飲食呢？正所謂“食物就是人身體的燃料”，你的飲食將會(huì)影響你的跑步狀態(tài)和效果。小編遍訪健身達(dá)人，為愛(ài)跑步的你總結(jié)出了跑步飲食的3個(gè)小妙招，拿好不謝！ 

TIPS ONE: 跑步前 別忘了補(bǔ)充蛋白質(zhì)        

如果你準(zhǔn)備跑1個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)時(shí)間，你就需要在跑之前吃一些食物，補(bǔ)充一些能量。吃東西的時(shí)間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時(shí)間。吃的食物應(yīng)該以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主。碳水化合物能夠提供能量，蛋白質(zhì)和一點(diǎn)點(diǎn)脂肪可以幫助蛋白質(zhì)比較持久一點(diǎn)的釋放能量。

TIPS TWO: 日常飲食 記得勤喝奶        

鮮奶、奶制品正在成為跑步愛(ài)好者日常飲食的潮流！除了補(bǔ)鈣，增強(qiáng)骨骼健康，奶類還有其它的好處。對(duì)于跑步者而言，奶類制品能為肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)其恢復(fù)能力。而乳清蛋白質(zhì)還能有效增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。更神奇的是，研究發(fā)現(xiàn)減肥菜單中包含奶制品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強(qiáng)免疫力，防治便秘。

說(shuō)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)和喝牛奶，你可能不知道，下面這一盒“小粉” 正在成為跑步愛(ài)好者包包里的新寵！

來(lái)自澳洲多汁牧草的牧場(chǎng)，鮮語(yǔ)牧場(chǎng)MOUMILK正在席卷各位運(yùn)動(dòng)潮人的包包！豐富的蛋白質(zhì)能夠?yàn)閻?ài)好運(yùn)動(dòng)的潮人們提供運(yùn)動(dòng)后關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，低至0g的脂肪含量更是讓不少M(fèi)M愛(ài)不釋手。每盒牛奶上都標(biāo)明生產(chǎn)日期，一經(jīng)產(chǎn)出即刻送上飛機(jī)空運(yùn)到港，現(xiàn)在下單，50個(gè)城市均可次日送達(dá)，保證每一滴奶，都鮮到?jīng)]話說(shuō)！     

不多說(shuō)了，小編辦公室已經(jīng)率先搶購(gòu)一箱，這一次，喝著都要瘦！